Ziua Mondială de Luptă Împotriva Diabetului Zaharat este marcată, în fiecare an, pe data de 14 noiembrie. Specialiștii atrag atenția că, între anii 1980 și 2014, la nivel…
]]>„Am văzut-o atunci, era cât o palmă de om, străvezie, se vedea prin ea, fața îi era acoperită, unghia mare de la mânuță era cât jumătate de bob de orez. Erau fire… multe fire, multe aparate, iar ea avea doar 38 de cm și puțin peste 1 kg.” Sunt primele momente pe care Maria și le amintește de la nașterea fiicei ei, Diana, un copil care nu și-a uimit doar părinții, ci o întreagă secție de neonatologie. O minune de…
]]>Din ce în ce mai mulți copii se confruntă cu probleme de greutate greu de controlat, care le pun în pericol nu doar sănătatea fizică, ci și pe cea emoțională. Devin ușor victime ale bullying-ului, stima de sine este puternic afectată și ajung să se izoleze exact la vârsta la care copiii și tinerii de vârsta lor au cea mai mare nevoie de socializare și validare.
Alimentația greșită, problemele endocrinologice,…
Dieta pentru diabetul gestational este importanta pentru tine, daca esti gravida, fiindca diabetul poate afecta sanatatea ta si a bebelusului. Chiar daca nu ai nevoie de tratament, trebuie sa respecti un regim alimentar pentru diabetul de sarcina. Regula de baza este ca alimentatia sa includa proteine, iar grasimile si carbohidratii sa fie in anumite limite.
Am diabet gestaţional. Trebuie să fiu atentă la dieta?
Da. O alimentatie buna le ajuta pe toate femeile sa se mentina sanatoase in timpul sarcinii. Dar daca ai diabet gestational, alegerea alimentelor potrivite pentru consum este si mai importanta. Acest lucru se datoreaza faptului ca multe femei cu diabet gestational isi pot gestiona afectiunea, prin urmarea unui plan de alimentatie sanatoasa, monitorizarea zaharului din sange, si prin exercitii fizice mod regulat.
Mentinerea unui nivel stabil de zahar in sange prin consumul de alimente sanatoase si exercitii fizice face mai putin probabila nevoia de tratament prin medicatie pentru a-ti controla conditia. Tu si bebelusul tau sunteti mai putin susceptibili de a avea si alte complicatii din cauza afectiunii tale.
A fi atenta la ceea ce mananci te ajuta sa mentii o greutate sanatoasa pe durata sarcinii. Daca ai fost supraponderala, inainte de a ramane gravida, medicul tau iti poate recomanda limitarea caloriilor astfel incat sa nu iei prea mult in greutate pe masura ce creste bebelusul tau.
Ce regim alimentar trebuie sa adopt in cazul diabetului gestational?
Da. Cantitatea si tipul de carbohidrati (amidon si zaharuri naturale) din alimente afecteaza nivelul de zahar din sange. Si la diabetul gestational, va trebui sa urmaresti aportul de carbohidrati in special.
Stabilirea unei limite a cantitatii de carbohidrati pe care ii consumi, la fiecare masa, este primul pas in gestionarea zaharului din sange. Medicul tau iti va recomanda probabil reducerea totalului de carbohidrati la aproximativ 40% din caloriile zilnice.
Incearca sa consumi carbohidrati care sunt bogati in fibre. Alimentele cu fibre sunt mai greu de digerat.
Cerealele integrale sunt bogate in fibre, deci alegerea orezului brun si a painii din cereale integrale in loc de versiuni rafinate (paine alba si orez) inseamna ca va dura mai mult pentru a le digera si a elibera mai lent zaharul in sange. Legumele, fasolea, lintea, si nautul sunt, de asemenea, bogate in fibre si elibereaza incet zaharul in sangele tau.
Evita alimentele si bauturile care au un continut ridicat de zaharuri, cum ar fi bomboane, prajituri, si sucuri. Daca doresti ceva dulce, indulcitorii artificiali, cum ar fi Aspartam (NutraSweet si Equal) si Sucraloza (Splenda) sunt siguri cu moderatie.
Proteinele slabe ar trebui sa reprezinte aproximativ 20% din ceea ce mananci in fiecare zi. Peste, carne slaba, lapte cu continut scazut de grasimi si produse lactate sunt alegeri sanatoase de proteine.
Restul caloriilor trebuie sa provina din grasimi sanatoase (nesaturate), cum ar fi uleiul de masline. Adica aproximativ 40% din caloriile tale zilnice.
Evita grasimile nesanatoase (saturate), cum ar fi untul si grasimile trans (hidrogenate), precum si cele intalnite in alimentele procesate. Alimentele precum untul de arahide natural sunt bogate in grasimi sanatoase si sunt o sursa buna de proteine, insa verifica etichetele deoarece untul de arahide poate contine grasimi trans.
Daca toate acestea iti par coplesitoare, sa stii ca nu trebuie sa faci aceste schimbari pe cont propriu. Medicul tau iti poate oferi o multime de informatii care te vor ghida cu privire la alegerea alimentelor. De asemenea, te poate indruma catre un nutritionist pentru a te ajuta in planificarea meselor.
Citeste si despre Alimente interzise sau nerecomandate in sarcina
Cum pot sa evit cresterea glicemiei?
Cand incerci sa-ti controlezi diabetul gestational, ceea ce mananci nu este singurul factor de luat in considerare. Cum si cand mananci este important, de asemenea.
Scopul este sa-ti pastrezi stabil nivelul de zahar din sange si sa eviti cresterea glicemiei. Acest lucru este si mai important daca trebuie sa iei medicamente pentru a-ti controla diabetul.
A consuma unele proteine la fiecare masa poate ajuta la echilibrul zaharului din sange. De exemplu, consumul unei mici portii de cereale integrale (cum ar fi fulgi de ovaz), cu un ou sau iaurt la micul dejun, iti poate echilibra masa si poate impiedica cresterea nivelului de zahar din sange. Untul natural de arahide pe o felie de paine, din cereale integrale, este o alta optiune buna.
Este indicat sa ai trei mese mici, plus doua pana la patru gustari sanatoase, in fiecare zi, pentru a-ti mentine nivelul de zahar din sange stabil. Incearca sa le spatiezi, in mod egal, astfel incat sa mananci ceva la fiecare doua – trei ore. Este deosebit de important sa ai o gustare, inainte de culcare, pentru a-ti mentine nivelul de zahar din sange peste noapte.
Repetarea nivelurilor crescute de zahar din sange inseamna un diabet gestational necontrolat, ceea ce poate duce la probleme de sanatate pentru tine si bebelusul tau.
Citeste si despre Alimentatie echilibrata in timpul sarcinii
Ce alimente trebuie sa consum sau nu in aceasta dieta?
Indicele glicemic (IG) clasifica alimentele care contin carbohidrati in functie de cat de repede ele elibereaza energia, sub forma de glucoza, in sangele tau.
Alimentele cu un indice glicemic scazut ofera o eliberare sustinuta de energie. Pentru ca au nevoie de timp pentru digerare si trec treptat la glucoza, produsele alimentare cu indice glicemic scazut sunt mai putin susceptibile de a provoca cresterea nivelului de zahar in sange si pot ajuta la controlul nivelului de zahar din sange.
Pe de alta parte, alimentele cu indice glicemic ridicat sunt digerate rapid si se transforma in glucoza mai repede. Acest lucru poate determina cresterea glicemiei imediat dupa mese.
A cunoaste IG-ul unor alimente te poate ajuta sa-ti planifici mesele atunci cand esti insarcinata. Dar IG-ul alimentelor poate fi afectat de multe lucruri, cum ar fi procesul de fabricatie, combinatia de ingrediente, maturare, sau de cat de mult sunt gatite.
In general, alimentele care sunt foarte procesate sau gatite sunt mai susceptibile de a avea un IG mai mare, iar alimentele care sunt raw (crude) sau bogate in fibre au un IG mai mic. Alimentele foarte procesate sunt cea mai mare preocupare pentru ca au tendinta de a fi incarcate cu amidon si cu zahar adaugat.
Planurile IG pot fi complicate de urmat, si nu toata lumea este de acord cu faptul ca te ajuta daca ai diabet gestational. Dar daca esti interesata sa afli mai multe, adreseaza-te medicului tau pentru sfaturi.
Alimente cu indice glicemic scazut includ:
Cele mai multe fructe, in special mere, portocale, pere, piersici, si mango
Legume verzi, cum ar fi broccoli, fasole verde, mazare, ignama, salata, varza, si morcovi
Legume, cum ar fi fasole, naut, si linte
Orez brun
Cereale integrale si cereale pe baza de ovaz, cum ar fi terci de ovaz, tarate de ovaz, muesli, si granola
Paine multicereale
Alimente cu indice glicemic ridicat includ:
Suc de fructe
Cereale rafinate
Pizza
Sifon
Paine alba
Orez alb cu bob scurt
Cartofi rosii
Cereale instant pentru micul dejun
Macaroane cu branza
Biscuiti sarati
Prajituri de orez
Covrigi
Planul alimentar recomandate de nutritionist
Nutritionistul iti va oferi un plan de alimentatie personalizat, in functie de greutatea ta si de cate calorii ai nevoie in fiecare zi. Vei afla astfel:
Cum sa calculezi carbohidratii
De cati carbohidrati ai nevoie zilnic
Cand sa consumi carbohidratii
Sincronizarea insulinei cu consumul de alimente
Impactul exercitiilor asupra dietei si insulinei
Cum sa obtii vitaminele si mineralele necesare unei sarcini sanatoase
Pe masura ce sarcina progreseaza, nutritionistul tau poate aduce modificari in planul de alimentatie personalizat pe baza rezultatelor monitorizarii zaharului din sange si a greutatii pe care ai castigat-o. Daca trebuie sa incepi sa iei insulina, tot va trebui sa urmezi un plan de alimentatie, dar un dietetician va face probabil anumite modificari si va tine cont de tratamentul tau.
Citeste si despre Preeclampsia
Efectele diabetului gestational pe termen lung pot sau nu sa apara. Sigur te intrebi daca diabetul gestational poate sa aiba efecte pe termen lung asupra sanatatii tale si asupra bebelusului, daca decizi sa mai ramai gravida in viitor? Raspunsul depinde de modul in care abordezi situatia in timpul sarcinii, de ceea ce faci legat de dieta si tratament privind aceasta afectiune si de indicatiile medicale.
Îmi afectează diabetul gestaţional sănătatea pe termen lung?
S-ar putea. Deşi majoritatea femeilor se recuperează complet după diabetul gestaţional, această afecţiune înseamnă un risc mai mare de a o dezvolta, din nou, într-o sarcină viitoare, şi de a avea diabet de tip 2 mai târziu în viaţă.
De obicei, diabetul gestaţional va dispărea, la scurt timp, după naşterea bebeluşului. Este posibil să faci un test de glucoză în primele zile de la naşterea bebeluşului pentru a verifica. Medicul tău îţi poate testa, de asemenea, nivelurile de zahăr din sânge, la şase până la opt săptămâni mai târziu, pentru a se asigura că nu mai ai diabet. Dacă rezultatele sunt normale şi te simţi bine, ţi se va verifica glicemia o dată la 1 sau 3 ani.
Uneori, diabetul gestaţional nu dispare după ce ai născut. Dacă acest lucru este valabil şi în cazul tău, vei fi diagnosticată cu diabet de tip 2. Acest lucru nu este întotdeauna un rezultat al diabetului gestaţional: Cercetările arată că unele femei, care au fost diagnosticate cu diabet gestational, au avut diabet de tip 2 înainte ca acestea să rămână însărcinate, dar nu erau conştiente de acest lucru.
Femeile care au suferit de diabet gestaţional sunt, de asemenea, la un risc mai mare de a dezvolta alte afecţiuni medicale în viitor, cum ar fi sindromul metabolic (sindromul rezistenţei la insulină). Sindromul metabolic reprezintă un grup de probleme de sănătate pe care o persoană le obţine, ceea ce creşte riscul de boli de inimă, incluzând hipertensiunea arterială, hiperglicemia şi obezitatea abdominală.
A avea diabet gestaţional înseamnă un risc mai ridicat de a dezvolta diabet în viitor?
Da. Până la jumătate din numărul femeilor care suferă de diabet gestaţional dezvoltă diabet de tip 2 mai târziu în viaţă. Este mai probabil să dezvolţi diabet dacă:
Ai avut niveluri ridicate de glucoză care au necesitat tratament cu medicamente
Ai fost supraponderală înainte de a rămâne gravidă, cu un IMC de peste 25.
Ai avut obezitate, cu un IMC de peste 30.
Vestea bună este că poţi urma câţiva paşi simpli pentru a-ţi reduce riscul.
Ce pot face pentru a minimiza riscul apariţiei diabetului în viitor?
Poţi să reduci riscul de apariţie a diabetului dacă:
Menţii un IMC într-un inverval sănătos (mai puţin de 25, dacă este posibil). Este mai probabil să dezvolţi diabet zaharat dacă eşti supraponderală. Dacă ai obezitate (ceea ce înseamnă un IMC de 30 sau mai mare), riscul tău este chiar mai mare.
Adopţi o dietă sănătoasă şi echilibrată
Faci sport regulat
Nu fumezi
Alăptezi bebeluşul. Alăptarea bebelusului pare să reducă riscul de apariţie a diabetului de tip 2 în cei doi ani de la naşterea bebeluşului. Cu cât alăptezi mai mult, cu atât riscul este mai scăzut.
Vizitezi medicul pentru verificări regulate.
A te alimenta corespunzător, atunci când ai un nou-născut, poate fi o provocare, mai ales dacă te simţi obosită sau copleşită. Dar încearcă pe cât posibil să eviţi alimentele şi băuturile care conţin zahăr adăugat şi care îţi ridică rapid nivelul de zahăr din sânge, cum ar fi sucurile şi produsele de patiserie.
Alimentele zaharoase îţi pot da o explozie rapidă de energie, dar te pot lăsa “stoarsă” de energie pe termen lung. Continuând să urmezi o dietă sănătoasă şi echilibrată – care include fructe şi legume, fasole şi linte, cereale integrale, şi proteine slabe – te ajută să-ţi controlezi nivelurile de zahăr din sânge şi îţi oferă mai multă energie pentru a-l îngriji pe cel mic.
Nu este nevoie să fii la fel de strictă cu dieta ta ca şi pe timpul sarcinii, dar încearcă să-ţi planifici mesele în jurul ideii de a-ţi menţine glicemia constantă. Este important să faci exerciţii fizice regulate. Un program de 30 de minute de exerciţii moderate, de cel puţin 5 ori pe săptămână. Încearcă jogging-ul, înotul sau chiar mersul alert, în jurul parcului, cu bebeluşul în cărucior.
Ce pot face pentru a minimiza riscurile pentru bebeluşul meu?
Din păcate, bebeluşii femeilor care suferă de diabet gestaţional au, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta diabet mai târziu în viaţă. De asemenea, este mai probabil să devină supraponderali sau obezi în copilărie. Dar poţi face multe pentru a reduce riscul bebeluşului tău, cum ar fi:
Să alăptezi bebeluşul.
Laptele matern poate ajuta la echilibrarea zahărului din sângele nou-născutului. De asemenea, acesta oferă amestecul perfect de substanţe nutritive, anticorpi, şi grăsimi care menţin bebeluşul sănătos şi în ritmul potrivit de creştere. Bebeluşii care sunt alăptaţi au un risc mai scăzut de apariţie a diabetului, în cursul vieţii, şi sunt mai puţin susceptibili de a fi supraponderali sau obezi pe măsură ce cresc.
Păstrează greutatea bebeluşului într-un interval sănătos.
Diabetul este cel mai frecvent întâlnit la copiii supraponderali sau la cei obezi. Odată ce bebeluşul tău mănâncă alimente solide, fă tot posibilul pentru a-i oferi o dietă echilibrată şi sănătoasă.
Mergi la toate vizitele medicale pentru sănătatea bebeluşului
Acest lucru îi permite medicului să supravegheze modul în care creşte şi să testeze nivelul de zahăr din sânge, dacă este necesar.
Cum afectează diabetul gestaţional sarcinile viitoare?
Odată ce ai avut diabet gestaţional, este mai probabil să-l dezvolţi şi în sarcinile viitoare. Între 30% şi 60% dintre femeile cu diabet gestaţional îl vor dezvolta din nou. Urmarea sfaturilor pentru reducerea la minimum a riscului de diabet zaharat, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta diabet gestaţional – un alt imbold pentru tine.
Din momentul în care eşti din nou însărcinată, medicul îţi poate sugera monitorizarea regulată a zahărului din sânge, pe parcursul sarcinii, pentru a te asigura că nu devine prea mare. De asemenea, medicul poate să îţi monitorizeze diabetul gestaţional mai devreme decât de obicei.
Dacă testul tău este negativ, probabil că vei face un alt test pentru diabet gestational, înainte de sfârşitul sarcinii, de obicei când eşti gravidă în 28 de săptămâni. Dacă dezvolţi din nou diabet gestaţional, vei ştii mai devreme şi poţi începe să îl gestionezi cât mai repede.
Citeste si despre Dieta in caz de diabet gestational
Dieta pentru diabetul gestational este importanta pentru tine, daca esti gravida, fiindca diabetul poate afecta sanatatea ta si a bebelusului. Chiar daca nu ai nevoie de tratament, trebuie sa respecti un regim alimentar pentru diabetul de sarcina. Regula de baza este ca alimentatia sa includa proteine, iar grasimile si carbohidratii sa fie in anumite limite.
Am diabet gestaţional. Trebuie să fiu atentă la dieta?
Da. O alimentatie buna le ajuta pe toate femeile sa se mentina sanatoase in timpul sarcinii. Dar daca ai diabet gestational, alegerea alimentelor potrivite pentru consum este si mai importanta. Acest lucru se datoreaza faptului ca multe femei cu diabet gestational isi pot gestiona afectiunea, prin urmarea unui plan de alimentatie sanatoasa, monitorizarea zaharului din sange, si prin exercitii fizice mod regulat.
Mentinerea unui nivel stabil de zahar in sange prin consumul de alimente sanatoase si exercitii fizice face mai putin probabila nevoia de tratament prin medicatie pentru a-ti controla conditia. Tu si bebelusul tau sunteti mai putin susceptibili de a avea si alte complicatii din cauza afectiunii tale.
A fi atenta la ceea ce mananci te ajuta sa mentii o greutate sanatoasa pe durata sarcinii. Daca ai fost supraponderala, inainte de a ramane gravida, medicul tau iti poate recomanda limitarea caloriilor astfel incat sa nu iei prea mult in greutate pe masura ce creste bebelusul tau.
Ce regim alimentar trebuie sa adopt in cazul diabetului gestational?
Da. Cantitatea si tipul de carbohidrati (amidon si zaharuri naturale) din alimente afecteaza nivelul de zahar din sange. Si la diabetul gestational, va trebui sa urmaresti aportul de carbohidrati in special.
Stabilirea unei limite a cantitatii de carbohidrati pe care ii consumi, la fiecare masa, este primul pas in gestionarea zaharului din sange. Medicul tau iti va recomanda probabil reducerea totalului de carbohidrati la aproximativ 40% din caloriile zilnice.
Incearca sa consumi carbohidrati care sunt bogati in fibre. Alimentele cu fibre sunt mai greu de digerat.
Cerealele integrale sunt bogate in fibre, deci alegerea orezului brun si a painii din cereale integrale in loc de versiuni rafinate (paine alba si orez) inseamna ca va dura mai mult pentru a le digera si a elibera mai lent zaharul in sange. Legumele, fasolea, lintea, si nautul sunt, de asemenea, bogate in fibre si elibereaza incet zaharul in sangele tau.
Evita alimentele si bauturile care au un continut ridicat de zaharuri, cum ar fi bomboane, prajituri, si sucuri. Daca doresti ceva dulce, indulcitorii artificiali, cum ar fi Aspartam (NutraSweet si Equal) si Sucraloza (Splenda) sunt siguri cu moderatie.
Proteinele slabe ar trebui sa reprezinte aproximativ 20% din ceea ce mananci in fiecare zi. Peste, carne slaba, lapte cu continut scazut de grasimi si produse lactate sunt alegeri sanatoase de proteine.
Restul caloriilor trebuie sa provina din grasimi sanatoase (nesaturate), cum ar fi uleiul de masline. Adica aproximativ 40% din caloriile tale zilnice.
Evita grasimile nesanatoase (saturate), cum ar fi untul si grasimile trans (hidrogenate), precum si cele intalnite in alimentele procesate. Alimentele precum untul de arahide natural sunt bogate in grasimi sanatoase si sunt o sursa buna de proteine, insa verifica etichetele deoarece untul de arahide poate contine grasimi trans.
Daca toate acestea iti par coplesitoare, sa stii ca nu trebuie sa faci aceste schimbari pe cont propriu. Medicul tau iti poate oferi o multime de informatii care te vor ghida cu privire la alegerea alimentelor. De asemenea, te poate indruma catre un nutritionist pentru a te ajuta in planificarea meselor.
Citeste si despre Alimente interzise sau nerecomandate in sarcina
Cum pot sa evit cresterea glicemiei?
Cand incerci sa-ti controlezi diabetul gestational, ceea ce mananci nu este singurul factor de luat in considerare. Cum si cand mananci este important, de asemenea.
Scopul este sa-ti pastrezi stabil nivelul de zahar din sange si sa eviti cresterea glicemiei. Acest lucru este si mai important daca trebuie sa iei medicamente pentru a-ti controla diabetul.
A consuma unele proteine la fiecare masa poate ajuta la echilibrul zaharului din sange. De exemplu, consumul unei mici portii de cereale integrale (cum ar fi fulgi de ovaz), cu un ou sau iaurt la micul dejun, iti poate echilibra masa si poate impiedica cresterea nivelului de zahar din sange. Untul natural de arahide pe o felie de paine, din cereale integrale, este o alta optiune buna.
Este indicat sa ai trei mese mici, plus doua pana la patru gustari sanatoase, in fiecare zi, pentru a-ti mentine nivelul de zahar din sange stabil. Incearca sa le spatiezi, in mod egal, astfel incat sa mananci ceva la fiecare doua – trei ore. Este deosebit de important sa ai o gustare, inainte de culcare, pentru a-ti mentine nivelul de zahar din sange peste noapte.
Repetarea nivelurilor crescute de zahar din sange inseamna un diabet gestational necontrolat, ceea ce poate duce la probleme de sanatate pentru tine si bebelusul tau.
Citeste si despre Alimentatie echilibrata in timpul sarcinii
Ce alimente trebuie sa consum sau nu in aceasta dieta?
Indicele glicemic (IG) clasifica alimentele care contin carbohidrati in functie de cat de repede ele elibereaza energia, sub forma de glucoza, in sangele tau.
Alimentele cu un indice glicemic scazut ofera o eliberare sustinuta de energie. Pentru ca au nevoie de timp pentru digerare si trec treptat la glucoza, produsele alimentare cu indice glicemic scazut sunt mai putin susceptibile de a provoca cresterea nivelului de zahar in sange si pot ajuta la controlul nivelului de zahar din sange.
Pe de alta parte, alimentele cu indice glicemic ridicat sunt digerate rapid si se transforma in glucoza mai repede. Acest lucru poate determina cresterea glicemiei imediat dupa mese.
A cunoaste IG-ul unor alimente te poate ajuta sa-ti planifici mesele atunci cand esti insarcinata. Dar IG-ul alimentelor poate fi afectat de multe lucruri, cum ar fi procesul de fabricatie, combinatia de ingrediente, maturare, sau de cat de mult sunt gatite.
In general, alimentele care sunt foarte procesate sau gatite sunt mai susceptibile de a avea un IG mai mare, iar alimentele care sunt raw (crude) sau bogate in fibre au un IG mai mic. Alimentele foarte procesate sunt cea mai mare preocupare pentru ca au tendinta de a fi incarcate cu amidon si cu zahar adaugat.
Planurile IG pot fi complicate de urmat, si nu toata lumea este de acord cu faptul ca te ajuta daca ai diabet gestational. Dar daca esti interesata sa afli mai multe, adreseaza-te medicului tau pentru sfaturi.
Alimente cu indice glicemic scazut includ:
Cele mai multe fructe, in special mere, portocale, pere, piersici, si mango
Legume verzi, cum ar fi broccoli, fasole verde, mazare, ignama, salata, varza, si morcovi
Legume, cum ar fi fasole, naut, si linte
Orez brun
Cereale integrale si cereale pe baza de ovaz, cum ar fi terci de ovaz, tarate de ovaz, muesli, si granola
Paine multicereale
Alimente cu indice glicemic ridicat includ:
Suc de fructe
Cereale rafinate
Pizza
Sifon
Paine alba
Orez alb cu bob scurt
Cartofi rosii
Cereale instant pentru micul dejun
Macaroane cu branza
Biscuiti sarati
Prajituri de orez
Covrigi
Planul alimentar recomandate de nutritionist
Nutritionistul iti va oferi un plan de alimentatie personalizat, in functie de greutatea ta si de cate calorii ai nevoie in fiecare zi. Vei afla astfel:
Cum sa calculezi carbohidratii
De cati carbohidrati ai nevoie zilnic
Cand sa consumi carbohidratii
Sincronizarea insulinei cu consumul de alimente
Impactul exercitiilor asupra dietei si insulinei
Cum sa obtii vitaminele si mineralele necesare unei sarcini sanatoase
Pe masura ce sarcina progreseaza, nutritionistul tau poate aduce modificari in planul de alimentatie personalizat pe baza rezultatelor monitorizarii zaharului din sange si a greutatii pe care ai castigat-o. Daca trebuie sa incepi sa iei insulina, tot va trebui sa urmezi un plan de alimentatie, dar un dietetician va face probabil anumite modificari si va tine cont de tratamentul tau.
Citeste si despre Preeclampsia
Efectele diabetului gestational pe termen lung pot sau nu sa apara. Sigur te intrebi daca diabetul gestational poate sa aiba efecte pe termen lung asupra sanatatii tale si asupra bebelusului, daca decizi sa mai ramai gravida in viitor? Raspunsul depinde de modul in care abordezi situatia in timpul sarcinii, de ceea ce faci legat de dieta si tratament privind aceasta afectiune si de indicatiile medicale.
Îmi afectează diabetul gestaţional sănătatea pe termen lung?
S-ar putea. Deşi majoritatea femeilor se recuperează complet după diabetul gestaţional, această afecţiune înseamnă un risc mai mare de a o dezvolta, din nou, într-o sarcină viitoare, şi de a avea diabet de tip 2 mai târziu în viaţă.
De obicei, diabetul gestaţional va dispărea, la scurt timp, după naşterea bebeluşului. Este posibil să faci un test de glucoză în primele zile de la naşterea bebeluşului pentru a verifica. Medicul tău îţi poate testa, de asemenea, nivelurile de zahăr din sânge, la şase până la opt săptămâni mai târziu, pentru a se asigura că nu mai ai diabet. Dacă rezultatele sunt normale şi te simţi bine, ţi se va verifica glicemia o dată la 1 sau 3 ani.
Uneori, diabetul gestaţional nu dispare după ce ai născut. Dacă acest lucru este valabil şi în cazul tău, vei fi diagnosticată cu diabet de tip 2. Acest lucru nu este întotdeauna un rezultat al diabetului gestaţional: Cercetările arată că unele femei, care au fost diagnosticate cu diabet gestational, au avut diabet de tip 2 înainte ca acestea să rămână însărcinate, dar nu erau conştiente de acest lucru.
Femeile care au suferit de diabet gestaţional sunt, de asemenea, la un risc mai mare de a dezvolta alte afecţiuni medicale în viitor, cum ar fi sindromul metabolic (sindromul rezistenţei la insulină). Sindromul metabolic reprezintă un grup de probleme de sănătate pe care o persoană le obţine, ceea ce creşte riscul de boli de inimă, incluzând hipertensiunea arterială, hiperglicemia şi obezitatea abdominală.
A avea diabet gestaţional înseamnă un risc mai ridicat de a dezvolta diabet în viitor?
Da. Până la jumătate din numărul femeilor care suferă de diabet gestaţional dezvoltă diabet de tip 2 mai târziu în viaţă. Este mai probabil să dezvolţi diabet dacă:
Ai avut niveluri ridicate de glucoză care au necesitat tratament cu medicamente
Ai fost supraponderală înainte de a rămâne gravidă, cu un IMC de peste 25.
Ai avut obezitate, cu un IMC de peste 30.
Vestea bună este că poţi urma câţiva paşi simpli pentru a-ţi reduce riscul.
Ce pot face pentru a minimiza riscul apariţiei diabetului în viitor?
Poţi să reduci riscul de apariţie a diabetului dacă:
Menţii un IMC într-un inverval sănătos (mai puţin de 25, dacă este posibil). Este mai probabil să dezvolţi diabet zaharat dacă eşti supraponderală. Dacă ai obezitate (ceea ce înseamnă un IMC de 30 sau mai mare), riscul tău este chiar mai mare.
Adopţi o dietă sănătoasă şi echilibrată
Faci sport regulat
Nu fumezi
Alăptezi bebeluşul. Alăptarea bebelusului pare să reducă riscul de apariţie a diabetului de tip 2 în cei doi ani de la naşterea bebeluşului. Cu cât alăptezi mai mult, cu atât riscul este mai scăzut.
Vizitezi medicul pentru verificări regulate.
A te alimenta corespunzător, atunci când ai un nou-născut, poate fi o provocare, mai ales dacă te simţi obosită sau copleşită. Dar încearcă pe cât posibil să eviţi alimentele şi băuturile care conţin zahăr adăugat şi care îţi ridică rapid nivelul de zahăr din sânge, cum ar fi sucurile şi produsele de patiserie.
Alimentele zaharoase îţi pot da o explozie rapidă de energie, dar te pot lăsa “stoarsă” de energie pe termen lung. Continuând să urmezi o dietă sănătoasă şi echilibrată – care include fructe şi legume, fasole şi linte, cereale integrale, şi proteine slabe – te ajută să-ţi controlezi nivelurile de zahăr din sânge şi îţi oferă mai multă energie pentru a-l îngriji pe cel mic.
Nu este nevoie să fii la fel de strictă cu dieta ta ca şi pe timpul sarcinii, dar încearcă să-ţi planifici mesele în jurul ideii de a-ţi menţine glicemia constantă. Este important să faci exerciţii fizice regulate. Un program de 30 de minute de exerciţii moderate, de cel puţin 5 ori pe săptămână. Încearcă jogging-ul, înotul sau chiar mersul alert, în jurul parcului, cu bebeluşul în cărucior.
Ce pot face pentru a minimiza riscurile pentru bebeluşul meu?
Din păcate, bebeluşii femeilor care suferă de diabet gestaţional au, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta diabet mai târziu în viaţă. De asemenea, este mai probabil să devină supraponderali sau obezi în copilărie. Dar poţi face multe pentru a reduce riscul bebeluşului tău, cum ar fi:
Să alăptezi bebeluşul.
Laptele matern poate ajuta la echilibrarea zahărului din sângele nou-născutului. De asemenea, acesta oferă amestecul perfect de substanţe nutritive, anticorpi, şi grăsimi care menţin bebeluşul sănătos şi în ritmul potrivit de creştere. Bebeluşii care sunt alăptaţi au un risc mai scăzut de apariţie a diabetului, în cursul vieţii, şi sunt mai puţin susceptibili de a fi supraponderali sau obezi pe măsură ce cresc.
Păstrează greutatea bebeluşului într-un interval sănătos.
Diabetul este cel mai frecvent întâlnit la copiii supraponderali sau la cei obezi. Odată ce bebeluşul tău mănâncă alimente solide, fă tot posibilul pentru a-i oferi o dietă echilibrată şi sănătoasă.
Mergi la toate vizitele medicale pentru sănătatea bebeluşului
Acest lucru îi permite medicului să supravegheze modul în care creşte şi să testeze nivelul de zahăr din sânge, dacă este necesar.
Cum afectează diabetul gestaţional sarcinile viitoare?
Odată ce ai avut diabet gestaţional, este mai probabil să-l dezvolţi şi în sarcinile viitoare. Între 30% şi 60% dintre femeile cu diabet gestaţional îl vor dezvolta din nou. Urmarea sfaturilor pentru reducerea la minimum a riscului de diabet zaharat, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta diabet gestaţional – un alt imbold pentru tine.
Din momentul în care eşti din nou însărcinată, medicul îţi poate sugera monitorizarea regulată a zahărului din sânge, pe parcursul sarcinii, pentru a te asigura că nu devine prea mare. De asemenea, medicul poate să îţi monitorizeze diabetul gestaţional mai devreme decât de obicei.
Dacă testul tău este negativ, probabil că vei face un alt test pentru diabet gestational, înainte de sfârşitul sarcinii, de obicei când eşti gravidă în 28 de săptămâni. Dacă dezvolţi din nou diabet gestaţional, vei ştii mai devreme şi poţi începe să îl gestionezi cât mai repede.
Citeste si despre Dieta in caz de diabet gestational