Oboseala la copii este, de obicei, un simptom ce trebuie investigat. Poate fi la fel de bine o lipsă de energie, puțină plictiseală, o dietă săracă în vitamine sau stresul. Astenia dă, de asemenea, stări de oboseală. Nu doar nouă, adulților, ci și micuților. Infecțiile virale, atât de sâcâitoare la copii, pot fi cauza unei stări de epuizare pe care o simte copilul. Mulți dintre noi trecem prin perioade dificile când…
]]>Semnele clasice ale diabetului sunt setea intensă, foamea, oboseala şi scăderea în greutate. În sarcină însă ele nu ne ajută foarte mult: dacă e vară, transpiri şi bei mai multă apă. Foame? Nu e foame, dar pofte tot ai din în când! Oboseală? Hormonii de sarcină te obosesc şi ei, fără a avea diabet, iar de scăzut în greutate nici nu poate fi vorba!
Investigații. În România toate femeile însărcinate sunt testate pentru diabet în jurul săptămânilor 24-28 de sarcină. Ca prim test se măsoară nivelul zahărului în sânge (glicemia) şi dacă acesta iese pozitiv, se fac teste suplimentare – teste de toleranţă orală la glucoză la o oră şi la trei ore. Acestea se fac dimineaţa pe nemâncate – bei un suc foarte dulce (50-100 g de glucoză dizolvată în apă). Glicemia se măsoară înainte de a bea sucul şi apoi din oră în oră până la trei ore. Dacă şi aceste teste ies pozitive, diagnosticul de diabet gestaţional este confirmat.
Tratament: Medicul îţi va prescrie o dietă strictă care să ţină sub control glicemia, dar să aducă totuşi cantitatea optimă de factori nutritivi, minerale şi vitamine de care copilul are nevoie. Exerciţiile fizice făcute la recomandarea medicului stimulează organismul tău să producă mai multă insulină. Dacă dieta nu este suficientă, injecţiile cu insulină sunt necesare.
Oboseala în timpul sarcinii. Anemia
În timpul sarcinii, bebe consumă o cantitate importantă de fier din „depozitul” tău pentru a-şi forma propria hemoglobină. Aşa se explică faptul că volumul de sânge din corpul tău creşte cu 33% şi, în mod firesc, sporeşte şi nevoia de fier pentru amândoi.
Simptome:
Stare de oboseală care te deranjează
Paloare
Unghiile se rup foarte uşor sau se exfoliază
Palpitaţii
La eforturi mai mari simţi că nu ai aer şi trebuie să te opreşti
Investigații. Testele uzuale de sânge sunt suficiente pentru depistarea ei. O scădere a hemoglobinei sub 11 g/dl înseamnă pentru o femeie însărcinată anemie. Anemia din timpul sarcinii este, în general, datorată deficitului de fier. Prin urmare, cel mai fidel marker al anemiei feriprive este măsurarea cantităţii de fier din sânge (sideremia). Valoarea normală a sideremiei este de 80-120 microg/dl. Scăderea ei sub valorile normale înseamnă că depozitele de fier sunt şi ele scăzute.
Tratament. Este de preferat administrarea orală a fierului. Absorbţia lui este mult ajutată de aciditatea gastrică, de aceea e mai bine să-l iei pe stomacul gol. Evită să înghiţi pastilele de fier cu lapte, în loc de apă. Laptele este un aliment care alcalinizează mediul gastric şi, în plus, calciul îngreunează absorbţia fierului. Un pahar de suc de portocale sau de lămâie este mult mai potrivit. Medicul tău îţi poate prescrie un produs ce conţine fier potenţat cu vitamina C. În timpul tratamentului cu fier încearcă să nu-ţi începi ziua cu cafea, cacao sau ceai negru. Cafeina, teina şi taninul fac mult mai dificilă absorbţia fierului.
7 soluții la îndemână pentru a te odihni mai bine:
Fă-ți un program regulat de somn! Alege o oră de mers la culcare, pe care să o respecți în fiecare seară.
Seara, o baie în care pui 2-3 picături de ulei esențial de mușețel poate favoriza somnul.
Înainte de a te culca, pune pe picioare un jet de apă rece. Iată și o altă idee: pentru a favoriza circulația venoasă poți dormi cu picioarele pe o pernă înaltă.
Tensiunile și crampele dureroase din picioare îți strică și ele somnul. De vină sunt carențele de magneziu și potasiu, asociate problemelor circulatorii. Pentru a le preveni ar putea fi suficientă o suplimentare de magneziu, potasiu și vitamina B.
Dormi ca o prințesă pe mai multe perne! O pernă de dormit poate fi folosită pentru a sprijini burtica, iar alta spatele. Pune o pernă între picioare ai alta la mijloc, pentru ca somnul tău să fie unul odihnitor! Caută prin magazine sau pe net, căci exista perne special concepute pentru somnul gravidei!
Învață să te relaxezi prin tehnici de respirație, ele te vor ajuta de asemenea și-n momentul în care vor apărea contracțiile.
Adepții stilului feng shui spun că un pat în care vei avea capul orientat spre nord îți va da posibilitatea să te odihnești pe cinste peste noapte.