Regimul alimentar la copiii cu varste cuprinse intre 1 si 3 ani reprezinta de cele mai multe ori o adevarata provocare pentru adultii care au devenit de curand parinti in toata regula. Pentru a te asigura ca micutul tau se bucura de un stil de viata sanatos inca din primii ani de viata, include in mesele sale alimente care sa contina proteine, vitamine, glucide, minerale si lipide. Asta nu inseamna ca de la varsta de 1 an copilul nu poate servi aceeasi mancare precum membrii familiei. Important este ca preparatele sa poata fi mestecate si digerate cu usurinta.
Pentru a-l educa din timp pe cel mic sa adopte un regim alimentar sanatos, il puteti lua la masa cu toata familia. Fiecare membru va servi mancaruri sanatoase (fara alcool, dulciuri sau prajeli), iar astfel veti deveni un exemplu pentru el.
Descopera mai departe in acest articol cateva idei de preparate pentru fiecare masa din zi pentru copilul tau!
Micul dejun
Prima regula pe care trebuie sa o respecti atunci cand vine vorba de mic dejun este aceea ca nu trebuie sa incluzi nimic dulce in timpul acestei mese. Daca vei face asta, nivelul insulinei va fi ridicat, iar micutul tau va simti nevoia sa manance din nou peste putin timp. Ora ideala pentru servirea micului dejun este 9.30, dupa ce copilul si-a luat portia de lapte la trezire.
Printre principalele alimente pe care le poti introduce la micul dejun sunt fructele fresh, consumate ca atare sau sub forma de suc natural, cerealele integrale, iaurtul si laptele.
Pranz
La masa de pranz, micutul tau poate manca orez sau legume cu carne. Preparatele sanatoase pentru aceasta masa ar putea fi ciorba cu carne sau taietei ori legume cu peste sau carne. Ora ideala pentru servirea pranzului este 13.30, pana ca cel mic sa se bucure de odihna de dupa-amiaza.
Cina
Cina nu trebuie sa contina sub nicio forma preparate grele, care sa impiedice somnul de noapte. Indicat ar fi sa incluzi supe usoare, paste cu branza sau fructe. Recomandat este ca micutul tau sa serveasca cina in jurul orei 19.00.
Chiar daca mesele principale sunt cele mai importante, nu trebuie sa uitam si de gustari. Specialistii recomanda doua gustari zilnic, una servita la ora 11.00, iar cealalta dupa odihna de dupa-amiaza, in jurul orei 16.30. In privinta gustarilor, poti opta pentru produse lactate, fructe, sucuri de fructe sau legume.
In cazul in care micutul tau merge deja la cresa, trebuie sa te asiguri ca regimul alimentar stabilit de parinti este respectat. Princess Baby Care este cresa privata sector 3 care acorda o atentie deosebita copiilor si, implicit, alimentatiei sanatoase a acestora. Implicare, dezvoltare si educare pentru copilul tau!